少儿学游泳“气”在先

随着素质教育的普及，少年儿童学习游泳的人数越来越多，且年龄也有逐渐偏小的趋势。我们每年的暑假都会举行少儿游泳培训，主要从事蛙泳的培训，少数提高班的学员在学会蛙泳的基础上，可选学自由泳和仰泳。小编觉得少儿学习游泳，不管是哪一种泳姿，首先应该解决的问题就是“气”———及呼吸问题，因为呼吸问题不解决或呼吸节奏紊乱，其它的技术动作就很难保证顺利和高质量的完成。现以蛙泳为例，讲讲少年儿童蛙泳教学在呼吸这一技术环节中应注意的几个问题。

一、从憋气着手，习惯水对口、鼻腔的刺激
在水中呼吸与我们平时在陆上呼吸是两码事，这其中存在一个由陆上到水中的适应性问题，即要适应水对面部口、鼻腔刺激的问题。为了解决这一问题，我们一般由憋气开始学习，即当头接触水时，人不呼吸，憋气时间由短到长，头埋到水里的深度由浅到深，最后要求每人憋气时间都在10秒以上，且整个头部都要埋入水中，嘴可张可闭，憋气做好后，就为下一步呼吸动作的教学打好了基础。

二、呼吸练习要求吸气快、吐气慢且均匀
在进行呼吸练习时应要求“慢呼快吸”，即在水中呼气时，速度要慢且均匀，用嘴和鼻子吐气均可，但抬头吸气时一定要张大嘴，用胸廓的力量大力吸气，尽量多吸气，因为多吸气才能多吐气，在水中人的“气”不够，动作节奏就会越来越快，最后就下沉。所以对呼吸动作要领和节奏的要求，一定要始终贯穿到整个蛙泳教学之中，每天都要练习。

三、尽量使用“早呼吸”法，中间不要憋气
对于初学蛙泳的少年儿童，在进行蛙泳整体配合练习时，应尽量使用“早呼吸”法，且中间稍微憋气部分可忽略。强调手臂向两侧分开时，抬头用力吸气，划水、收手、伸臂时均慢慢呼气，直到把气全部吐尽，再进行第二次吸气、呼气，掌握快吸气慢呼气的节奏，同时与手臂动作练习相结合，分手即抬头吸气，不要把动作做反。

以上就是广州跃浪来斯分享的内容，更多游泳培训资讯请浏览广州跃浪来斯官网，也可咨询我们的服务热线或微信客服。